얼마나 많은 비타민 C가 유용하거나 권장되는가?

비타민이라는 단어는 '생명'을 뜻하는 라틴어 '비타'에서 유래했다.

생체흡수에 있어서 지용성 비타민과 수용성 비타민을 구분한다. 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 분자가 장기간 저장되지 않기 때문에 정기적으로 복용해야 하며, 가장 좋은 것은 매일 복용해야 한다.

독일 영양학회(DGE)에 따르면, 15세부터 시작하는 청소년과 성인의 비타민 C 일일 필요량은 90~110 밀리그램이다. 비타민 C의 필요량을 늘려도, 예를 들어 긴장된 상태에서 과중한 노동을 하는 경우, (그들은 40% 더 많은 비타민 C를 필요로 한다) 흡연자에게 부정적인 장기적 영향이나 부작용은 없다. 그러나 신장 기능이 부족하거나 비뇨기계 결석의 위험이 높은 사람은 비타민 C의 양을 과다하게 복용하지 말아야 한다.

천연 비타민 C와 공업용 합성 비타민 C의 주요 차이점은 다음과 같다.

우리의 천연 비타민 C 파우더를 생산하기 위해 우리는 비타민 C 외에도 바이오플라보노이드, 2차 식물성 물질을 함유하고 있는 침엽 침엽과를 통째로 사용한다. 이 중요한 매개체들이 비타민 C의 신체 전달과 흡수를 담당한다는 사실 .

중요:비타민 C는 유기체의 가장 중요한 비타민 중의 하나이다. 우리 몸은 비타민 C를 생산할 수 없기 때문에 비타민 C의 양호하고 규칙적인 공급에 의존한다.

또한 감기 기간 동안 매일 1g 이상의 비타민C를 정기적으로 섭취하면 병의 경과를 줄이고 증상을 줄일 수 있다는 것이 증명되었다. 그 영향은 어른보다 어린이들에게 더 크게 나타나는 것 같다. 고혈압 환자들과의 연구에서도 비타민 C의 복용이 혈압을 낮추는 것으로 나타났다.

또한 비타민의 항산화 작용은 암, 심혈관 질환, 동맥경화, 나이와 관련된 눈의 수정체 혼탁(백내장)을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌다. 부족한 공급이 비타민 C가 풍부한 음식으로 보충할 수 없다면 비타민 C 제제가 유용하다.

정보:https://www.ugb.de/vitamine-C/vitamin-C-praparate-megadosen-raucher-Schwangerschaft-nierensteine/